Toppen! Nu Àr du prenumerant pÄ Warp News
HÀrligt! Genomför ditt köp i kassan för full tillgÄng till Warp News
Varmt vÀlkommen tillbaka! Du Àr nu inloggad.
Tack! Kolla din inkorg för att aktivera ditt konto.
Klart! Din faktureringsinformation Àr nu uppdaterad.
Uppdateringen av faktureringsinformationen misslyckades.
🧠 Motion kan förbĂ€ttra minnet hos Ă€ldre

🧠 Motion kan förbĂ€ttra minnet hos Ă€ldre

En promenad tre gÄnger i veckan rÀcker för att de som Àr över 55 Är ska fÄ ett bÀttre episodiskt minne.

Kent Olofsson
Kent Olofsson

Att motion har en mÀngd fördelar Àr knappast en överraskning för nÄgon, men hur mycket motion som behövs för att uppnÄ olika mÄl Àr svÄrare att sÀga. För att fÄ fram ett svar pÄ den frÄgan bestÀmde sig ett forskarlag frÄn University of Pittsburgh i USA att undersöka hur mycket motion som krÀvdes för att det skulle gÄ att se en förbÀttring i minnet hos Àldre.

Det visar sig att det inte krÀvs mycket motion alls för att se en klar förbÀttring.

– Enligt vĂ„r studie sĂ„ verkar det som att det rĂ€cker att du motionerar tre gĂ„nger i veckan i Ă„tminstone fyra mĂ„nader för att det episodiska minnet ska skörda fördelarna, sĂ€ger Sarah Aghjayan, forskare vid University of Pittsburgh och studiens försteförfattare, i ett pressmeddelande.

Föga förvÄnande visar studien ocksÄ att ju tidigare man börjar motionera desto bÀttre.

– Vi upptĂ€ckte att de som var 55–68 Ă„r nĂ€r de började motionera fick större förbĂ€ttringar i minnesfunktionen Ă€n de som var 69–85 Ă„r nĂ€r de startade. SĂ„ att börja tidigt Ă€r bĂ€ttre, sĂ€ger Sarah Aghjayan.

Forskarna fokuserade pÄ episodiskt minne. Det minnessystemet hjÀlper oss komma ihÄg exempelvis namn pÄ personer, hur gamla vi Àr och vad det var vi skulle handla pÄ ICA. Episodiskt minne Àr ocksÄ det minnessystem som pÄverkas först hos de som drabbas av Alzheimers sjukdom.

Studien bygger pÄ analyser av en mÀngd tidigare studier. Genom att kombinera data frÄn 36 studier kunde forskarna studera resultaten frÄn nÀra 3 000 personer. Kombinationen av mÄnga studier gav forskarna möjlighet att se mönster som inte framgick i de enskilda studierna.

Hur mycket motion och vilken typ av motion som Àr optimal Àr frÄgor som forskarna inte lyckats svara pÄ i den hÀr studien, men klart Àr att all motion Àr bÀttre Àn ingen alls. SÄ en vanlig promenad rÀcker för att se en förbÀttring.

– Allt du behöver Ă€r ett par bra skor sĂ„ Ă€r du redo att gĂ„ ut och röra pĂ„ dig, sĂ€ger Sarah Aghjayan.

LÀs hela studien hÀr.

đŸ‘” Gamla optimister har bĂ€ttre minne
Personer med en positiv attityd till tillvaron löper mindre risk att drabbas av minnesförsÀmringar nÀr de blir Àldre.
đŸŒŒ Att pĂ„ta i trĂ€dgĂ„rden Ă€r lika bra för ditt mentala vĂ€lmĂ„ende som att jogga
De som jobbar i sin trÀdgÄrd nÄgra gÄnger i veckan fÄr samma mentala vÀlbefinnande som de som trÀnar pÄ gym eller joggar.

FĂ„ ett gratis veckobrev med
faktabaserade optimistiska nyheter